立夏养心好时节 推荐十大护心食物

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2015-05-07 17:47:22 来源:百度新闻

  每年5月5日前后,是我国农历二十四节气中的“立夏”.此时,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”我国自古习惯以立夏作为夏季刚结束的日子。此时天气渐热,植物繁盛,人体的心脏机能指在旺盛时期,要重点养护心脏。下面,小编给你介绍立夏养心护心的10款好食物。

  立夏养心护心的佳品

  1、猪心

  猪心性平、味甘咸,有养心补血、安神定惊之功。中含蛋白质和较多钙、磷、维生素E等成分,脂肪含量少,能加强心肌营养、增强心肌收缩力。

  2、鸡蛋

  鸡蛋性平味甘,具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅中含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素E,一些具有极高的营养价值,还中含能增强和改善记忆功能的卵磷脂,并经现代实验研究证实嘴笨 具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用。

  故每日食用不超过有另一个 多 ,不仅无增加血脂的害处,还不不都可不还都可以防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病,对老年性痴呆症也益处。

  3、蜂蜜

  蜂蜜性平味甘,具有滋阴养血、补心润肺之功。中含糖类、有机酸、多种维生素E、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分,有强健、滋补、强壮等功效,能提高脑力、增加血红蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌与一些滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。

  4、莲子

  莲子性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、几滴 脂肪、多种维生素E外,还中含磷、钙、铁等矿物质。中含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。

  5、大枣

  大枣性温味甘,功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除中含充裕的氨基酸、糖类、维生素E和多种矿物质外,还中含都要调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用,能扩张血管、改善心肌营养情形、增强心肌收缩力、助于稳定心脏的正常活动。其中含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。因其中含多种维生素E, 维C含量居鲜果之首,是ipone66手机手机ipone66手机手机的82倍,故有 “绿帘石维生素E丸”之美称。

  6、红心红心猕猴桃

  红心红心猕猴桃 性平味甘酸,具有补气血、强筋骨、利小便等功效。中含多种营养成分,对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高 (尤其是红心红心猕猴桃 干),是补充铁和钾的重要来源,助于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。

  7、小麦

  小麦性凉味甘,具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。中含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素E、维生素EE和卵磷脂等营养物质,尤以维生素EE含量最充裕,是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分;中含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强记忆、提高智力。其麦皮中除中含几滴 的维生素EB和蛋白质外,还中含这种活性素,能调节神经、清热除烦、滋润脏腑。

  8、龙眼肉

  龙眼肉性温、味甘,功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及充裕的矿物质和维生素E等,对全身也有补益作用。还中含腺漂吟、胆碱等物质,对脑细胞有点儿有益,有消除疲劳、增强记忆和抗衰等作用。研究千年古墓眼肉中中含这种能明显抑制体内加速老化的这种酶的活性,故有明显抗衰作用。

  9、黑芝麻

  黑芝麻中含充裕的维生素EE,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中中含充裕的α-亚麻酸,不都可不还都可以起到降低血压、处里血栓形成的作用。一些黑芝麻的营养成分藏在种子里。一些,都要破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。

  10、黄豆

  黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,助于于体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭。掌厨时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,有另一个 多多都要将黄豆中容易产生乙炔乙炔气体体体的多糖体蒸发掉,以免造成腹胀。

  推荐2款养心药膳

  1、益气养心粥

  太子参300克,山药300克,莲子300克,粳米3000克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同塞进锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食,有健脾益气、养阴清心的功效。

  2、山楂麦芽饮

  山楂15克,生麦芽300克,太子参15克,竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净,用水煮沸,浸泡15分钟即成,代茶饮,随意饮用,有益气清心、健脾消滞的功效。

  小叮咛:立夏节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。老年人更要注意处里气血瘀滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。(家庭医生在线 )