居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿

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2015-10-19 19:25:17 来源:

   【导读】居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿,什么都有人的腿部显粗主或者腿部的肌肉线条欠缺完美原因 的。优化腿部线条,瑜伽是你这个很好的方法。瑜伽的伸展动作可不可以增强肌肉弹性,提高身体柔韧度,让腿部更有线条感,并肩还能放松心情,并肩来看看居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿。

  居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿

  居家瑜伽第一式

  呈坐姿,双脚成V字型张开,脚背伸直,双手置于臀部两侧,抬头挺胸且打直腰杆,让身体感觉适度伸展。

  居家瑜伽第二式

  吸气弯曲你的双脚膝盖,马步稳稳地站在垫子上。保持身体平衡。双手分别扶住双手膝盖,或者向右扭转你的肩膀,头部也转向顶端。或者身体回正,换另外一边重复刚才的动作。

  

  居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿

  居家瑜伽第三式

  站立,两腿前后尽力打开,伸直,稳稳站立。上身弯曲,努力去贴近大腿,两手伸直,倒进地面上,尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。保持你你这个 动作,放松身体,深呼吸5下。

  居家瑜伽第四式

  坐于床上,双腿呈正座姿势,两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近床面,两手自然倒进身体两侧。保持腹式呼吸5~10下或者恢复起始姿势。肯能完成此动作有困难话语尝试单腿可不可以能。

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