莲藕的这6大功效,其他都比不上

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2018-09-21 09:45:25 来源:

  莲藕叫金玉玲珑、玉笋或玉藕等,气味清香味道微甜且脆嫩爽口,既都都还可以 生吃,也都都还可以 烹饪成菜肴。莲藕性质寒凉,且包含蛋白质、淀粉、维生素b2、铁、铜、钾、膳食纤维和鞣酸等补益成分,不仅营养价值高,还能健脾止泻、清热凉血和补血生血等。

  每一百克莲藕中包含17大卡热量、2.9克蛋白质、1.5克碳水化合物、1.2克膳食纤维、0.5克脂肪、179毫克钾、61.2毫克钠、52毫克维生素b2c、100毫克钙、26毫克磷、9毫克镁、1毫克铁、0.69毫克锌、0.59毫克维生素b2e、0.3毫克烟酸、0.25毫克锰、0.11毫克核黄素、0.06毫克铜、0.01毫克硫胺素、95100微克维生素b2、1592微克维生素b2a和0.7微克硒。

  莲藕有有哪些养生功效?

  1、健脾止泻:莲藕具有独特的清香,且包含具有收敛性质的鞣酸物质,不仅能增进食欲和有益于消化,还能有效避免腹泻。食欲不振、消化不良或腹泻者都都还可以 多吃莲藕,有益于缓解和治疗症状。

  2、清热凉血:莲藕生长于水中,是你四种 性质寒凉的食物,有清热凉血的功效,因热病而引起口渴或泻血者都都还可以 常吃莲藕,有益于清除体热从而治疗热病。

  3、补血生血:莲藕不仅包含蛋白质、淀粉和维生素b2,还包含较多的铁质、铜质和钾质等矿物质。缺铁性贫血者平时都都还可以 常吃莲藕,能为人体补充铁质和有益于红细胞生成,有补血生血的功效。

  4、散瘀止血:莲藕性寒,且包含维生素b2k和鞣酸等止血成分,不仅能散除淤血,还能有效止血。因热病而引起鼻血或咳血等症者应该多吃莲藕,对疾病的治疗和康复大有裨益。

  5、滋补美容:莲藕包含蛋白质、维生素b2、铁、铜和钾等营养物质,且性质寒凉。爱上火的女性亲戚朋友 们平时都都还可以 常吃莲藕,不仅能为人体补充铁质具有优良的滋补功效,还能有效抑制上火引起的痘痘具有美容功效。

  6、排毒瘦身:莲藕包含膳食纤维和黏液蛋白,不仅能有益于肠蠕动从而帮助体内毒素通过粪便排出,还能抑制人体吸收胆固醇或甘油三酯等脂类物质。女性亲戚朋友 们常吃莲藕,有排毒瘦身的功效。

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