关于维生素D, 你了解多少?

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   维生素BD不不都上能帮助人体吸收钙和磷,维持机体骨代谢的稳定,不利于骨骼和牙齿的发育及健康。而严重不足维生素BD容易原因着佝偻病和软骨病。

维生素BD摄取途径

   当人体皮肤接触到阳光时,人体皮下储存7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下生成维生素BD3。因此,维生素BD又被称为阳光维生素B。一般情况汇报下,适宜的日照不不都上能基本满足人体对维生素BD的需求。根据紫外线角度和当时人情况汇报而定,平均每周两次晒太阳,每次51000分钟即可,注意防止日晒过度,防止晒伤。

   除了日光浴之外,前要从食物中摄入维生素BD,三文鱼、金枪鱼等海鱼、牛奶、鱼肝油、动物肝脏及蛋黄中都中有 维生素BD。但前要注意的是,切忌过量摄入维生素BD,原因着过量摄入维生素BD,会原因着体内维生素BD水平增加,会突然跳出食欲下降、恶心和消瘦等副作用。

人体每天前要摄入几只维生素BD

   成年人的维生素BD摄入量应为10微克/天,65岁以上的老年人摄入量为15微克/天。有研究报道,每天晒10-15分钟太阳,就前要获得足够的维生素BD绝经后妇女、老年人、不晒太阳、少运动、爱化妆以及喜欢擦防晒霜的人群前要注意维生素BD的摄入。

怎样选择摄入的维生素BD否有足够?

   目前还没人 有点痛 简便的最好的法子去检测,没人 通过血液检测去判断。一般情况汇报下,适宜的日照加进去去科学均衡的饮食足以保证人体对维生素BD的需求。原因着维生素BD水平低下,前要在日常的饮食中增加牛奶的摄入,其次是服用其他维生素BD补充剂。

   看多这里,想必大伙对维生素BD已有了一定的了解。真是 ,维生素BD还有其他意想没人 的作用和功能哦!

维生素BD提高机体免疫力

         近期在BMJ杂志上报道的一项研究发现,维生素BD补充剂可阻止包括感冒和流感在内的急性呼吸道感染。对于最低维生素BD基线水平(低于25 nmol/L)的人,每天或每周服用维生素BD补充剂不不都上能降低急性呼吸道感染的风险。这对具有更高的维生素BD基线水平的人也一样有效。此外,否有研究报道,提高人体内维生素BD水平不利于免疫系统,使机体更好地对抗糖尿病、乳腺癌等自身免疫疾病。

维生素BD不利于大脑发育

   有研究报道,维生素BD在大脑发育中的发挥着重要作用,维生素BD严重不足原因着原因着精神分裂症。此外,否有研究报道,孕妇严重不足维生素BD会增加孩子患精神分裂症和自闭症的风险。

   此外,维生素BD前要改善肌肉角度,降低哮喘风险等功能。